Bạn có bao giờ nghĩ rằng, một trong các cách chữa mụn trứng cá hiệu quả nhất dành cho người da dầu là con đường ăn uống? vâng, đó là sự thật. Những gì bạn ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của bạn. Nó không chỉ khiến da nhờn mà còn dẫn đến các vấn đề về da như mụn trứng cá, lỗ chân lông to, mụn đầu trắng và mụn đầu đen. Tuy nhiên, thay đổi thói quen ăn uống sẽ giúp kiểm soát sự tiết dầu từ tuyến bã nhờn của bạn.
Thực phẩm tốt nhất cho da nhờn
1. Dưa chuột
Dưa chuột có 95,23 g nước trên 100 g. Điều đó có nghĩa là chúng chủ yếu được tạo thành từ nước. Như chúng ta đã biết, hydrat hóa là rất quan trọng để có một làn da đẹp. Nước thải độc tố ra khỏi cơ thể và tạo điều kiện cho các hormone tiết ra thích hợp. Hơn hết, dưa chuột có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, rất cần thiết cho một làn da đẹp. Chúng cũng chống viêm, giúp giảm mụn trứng cá.
ăn nhiều dưa chuột là một trong các cách chữa mụn trứng cá hiệu quả
2. Ngũ cốc nguyên hạt
Tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt thay vì carbohydrate đã qua chế biến sẽ tăng cường kết cấu da và cải thiện làn da của bạn. Luôn chọn thực phẩm được chế biến tối thiểu – ví dụ: chọn bánh mì nguyên cám thay vì bánh mì trắng. Các loại thực phẩm như kiều mạch nguyên hạt có chứa chất chống oxy hóa rutin, giúp ngăn ngừa tổn thương da do viêm. Mầm lúa mì chứa biotin, một loại vitamin B giúp xử lý chất béo. Nếu bạn có mức biotin thấp trong cơ thể, da của bạn sẽ trở nên khô, ngứa và có vảy.
Ngũ cốc nguyên hạt có chất chống oxy hóa rất tốt
Thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch và gạo lứt giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp làn da, mái tóc và sức khỏe của bạn tốt hơn. Chất xơ có thể giúp chống lại chứng táo bón, dẫn đến mất cân bằng trong cơ thể và là nguyên nhân chính gây ra tắc nghẽn lỗ chân lông, mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.
3. Chuối
Chuối chứa vitamin E, phốt phát và kali giúp tăng cường sức khỏe làn da. Chúng cũng là chất khử độc tuyệt vời. Ăn một quả chuối mỗi ngày có thể giúp thu nhỏ lỗ chân lông, ngăn bụi bẩn xâm nhập vào bên trong.
Chuối giúp thu nhỏ lỗ chân lông
4. Bơ
Một loại trái cây tuyệt vời khác cho làn da khỏe mạnh là bơ. Nó chứa các axit béo cực kỳ lành mạnh cho da và ngăn chặn sự tiết dầu thừa từ tuyến bã nhờn. Nó là một nguồn tuyệt vời của các carotenoid chống oxy hóa như alpha-carotene, beta-cryptoxanthin, beta-carotene, zeaxanthin và lutein. Đủ lượng carotenoid trong chế độ ăn uống của bạn sẽ cải thiện mật độ, độ dày, tông màu và kết cấu của da.
Bơ ngăn dầu thừa tốt nên được đánh giá là một trong các cách chữa mụn trứng cá được yêu thích nhất
5. Cải bó xôi
Các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh không chứa dầu. Chúng rất giàu chất xơ, như tôi đã đề cập trước đây, giúp làm sạch làn da của bạn và điều chỉnh sản xuất dầu. Một cốc rau bina chứa khoảng 164 gam nước. Da của bạn cần nước để khỏe mạnh. Nếu không có đủ nước, da sẽ bị mất nước, khô, căng và bong tróc, và các tuyến bã nhờn của bạn có thể hoạt động quá mức để chống lại điều này, dẫn đến da nhờn.
Cải bó xôi cấp ẩm cho da
Bông cải xanh cũng là một siêu thực phẩm. Nó chứa vitamin C, magiê và vitamin A, ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc nghẽn trên da. Nó cũng chống viêm và làm dịu da. Nó giúp kiểm soát việc sản xuất dầu, làm giảm nguy cơ mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.
6. Cam
Trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như cam và chanh, chứa nhiều vitamin C, rất tốt cho làn da. Chúng cũng chứa các chất giải độc giúp loại bỏ lượng dầu thừa ra khỏi da, giúp da khỏe mạnh hơn. Các loại dầu tự nhiên trong cam giúp giữ ẩm cho da. Chúng cũng chứa axit citric, giúp làm khô mụn, cải thiện kết cấu của làn da.
Vitamin C tốt cho da của bạn
Mặt khác, chanh giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và tạo điều kiện cho gan hoạt động khỏe mạnh, làm cho làn da sạch sẽ và dẻo dai.
7. Sô cô la đen
Cuối cùng một điều gì đó bạn đã chết khi nghe! Có, bạn có thể có sô cô la đen – bạn chỉ cần thực hành một số kiểm soát khẩu phần. Sô cô la đen không chỉ ngon mà còn rất tốt trong việc ngăn ngừa mụn viêm bằng cách kiểm soát việc sản xuất dầu trên da.
8. Uống tinh bột nghệ
Đặc tính kháng viêm và chống oxy hóa mạnh của tinh bột nghệ có khả năng làm căng bóng cho da mặt. Ngoài ra, tinh bột nghệ còn có thể “hồi sinh” làn da của bạn bằng cách phục hồi độ sáng tự nhiên.
Hoạt chất curcumin trong tinh bột nghệ có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương. Ngoài ra, nó còn làm giảm phản ứng của cơ thể với những vết thương ngoài da. Điều này giúp cho những thương tổn mau chóng hồi phục và ít nguy cơ để lại sẹo.
Nhiều nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng công dụng của tinh bột nghệ có khả năng ảnh hưởng tích cực đến các mô và collagen.
Tuy nhiên, để có tác dụng nhanh và toàn diện hơn, bạn có thể lựa chọn sản phẩm có chứa Curcumin cao nhất thị trường hiện nay là Skincare nano với khả năng thẩm thấu siêu nhanh nhờ các hạt nano siêu nhỏ. Sản phẩm giúp bạn giải quyết được 5 vấn đề của người bị mụn là nốt mụn viêm, vi khuẩn, dầu thừa, lỗ chân lông to, thâm và sẹo mụn. Chi tiết bạn có thể xem thêm TẠI ĐÂY.
Skincare Nano giải quyết hiệu quả các vấn đề mụn, lỗ chân lông to và thâm sẹo
Thực phẩm cần tránh cho da nhờn
Đây thực sự là những thực phẩm tồi tệ nhất đối với da dầu vì chúng làm tăng sản xuất dầu trên da. Bạn nên tránh chúng càng nhiều càng tốt.
1. Sản phẩm từ sữa
Chúng có thể là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn, nhưng chúng có tác động tiêu cực đến làn da của bạn, đặc biệt là nếu da nhờn. Chúng có hàm lượng hormone cao (chẳng hạn như testosterone) kích thích tuyến bã nhờn trên da, khiến da trở nên nhờn và nhờn.
2. Caffeine
Cà phê và trà có thể làm cơ thể bạn mất nước. Điều này có thể dẫn đến sản xuất dầu thừa, gây ra mụn trứng cá và nổi mụn.
3. Carbohydrate tinh chế
Các loại ngũ cốc tinh chế như mì ống trắng, bột mì trắng (maida), đồ ăn vặt và nước trái cây đã qua chế biến có thể gây hại cho làn da của bạn vì chúng làm tăng lượng đường trong máu của bạn, khiến sản xuất dầu tăng quá mức.
4. Chất béo gây viêm (chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa)
Thức ăn nhanh làm tăng khả năng viêm da
Nếu bạn có làn da dầu, hãy tránh các thức ăn béo. Tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng tình trạng viêm da, dẫn đến sản xuất dầu thừa. Tránh các loại thịt đỏ như thịt cừu, xúc xích, thịt bò và thịt xông khói, cũng như bánh pizza, bơ, kem, pho mát, bánh ngọt.
Chất béo chuyển hóa cũng rất có hại cho làn da của bạn. Chúng được hình thành khi dầu trải qua một quá trình cứng được gọi là quá trình hydro hóa (còn được gọi là chất béo hydro hóa). Chất béo chuyển hóa có thể được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm chế biến sẵn. Vì vậy, hãy kiểm tra nhãn trước khi mua.
5. Rượu
Rượu làm cơ thể mất nước, khiến da tiết nhiều dầu hơn để bù đắp. Điều này thường dẫn đến mụn trứng cá và nổi mụn.
6. Thịt Béo
Thịt chứa lượng natri rất cao, dẫn đến giữ nước. Điều này gây ra viêm và nhờn, dẫn đến da rất nhờn.
7. Thức ăn cay
Thực phẩm cay không thể được tiêu hóa dễ dàng, và tiêu thụ gia vị dư thừa có thể tạo ra độc tố trong cơ thể. Vì thế hãy ăn nhiều súp và salad hơn.
Ăn đồ cay nóng sẽ khiến bạn phải đau đầu tìm các cách chữa mụn trứng cá
Mẹo bổ sung
Dưới đây là một số mẹo hữu ích nếu bạn có làn da dầu.
- Không sử dụng xà phòng để rửa mặt. Ưu tiên rửa mặt kiểm soát dầu .
- Sử dụng giấy thấm.
- Hãy thử các biện pháp tự nhiên như mật ong và đất sét để kiểm soát dầu trên da mặt.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Hãy thử tập yoga – nó giúp cân bằng nội tiết tố của bạn.
- Tuyệt đối không chà quá mạnh hoặc rửa nhiều lần trong ngày để chống lại sự bóng dầu.
Có Thể Bạn Quan Tâm: cách trị mụn đầu đen, cách trị sẹo và vết thâm trên mặt, cách trị mụn viêm, cách chữa mụn viêm tại nhà
Nguyên Phó viện trưởng Viện Hóa học -Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam
